Publicado por El entrenamiento ciclismo on 6:17

Aquí les mostramos todas las instrucciones para practicar una activi­dad que pare­ce muy senci­lla, pero que en realidad tiene sus riesgos. Rodar por una gran montaña requiere no sólo de peri­cia, también de enormes esfuerzos y gran condición física. Nos referimos al  MOUNTAIN BIKE.


Esta excitante especialidad inició en las monta­ñas de California a principios de los setenta debido al espíritu inquieto de unos entusiastas ciclistas, quienes adaptaron a sus bicicletas llantas más anchas y suspensiones que amor­tiguaran los impactos al experimentar condi­ciones de terreno por demás irregulares.


Instrucciones para comenzar a practicar ciclismo de montaña


Después de tener el equipo básico, lo prime­ro que debes hacer será poner a tono tu ca­pacidad aeróbica. No hablamos de un inten­so entrenamiento, sino de un par de semanas a las que les dediques por lo menos una ho­ra, tres veces por semana, para mantener una cadencia adecuada y para que comiences a comprender el funcionamiento de tu bicicle­ta de montaña.


Utiliza parques o caminos pa­vimentados sin mucho tráfico ni gente. Entre­narte sobre este tipo de superficies en lugar de una montaña, es ideal para un principian­te ya que es muy importante para familiarizarse también con todos los aditamentos extras con los que hay que car­gar. Sobre tierra firme, podrás conocer compo­nentes   básicos   como: suspensión,  velocidades, pedales, etc.

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