Beber mucha agua y estar bien hidratado es básico. Debes tener una alimentacion saludable antes y durante la competencia es importante que consumas carbohidratos como el chocolate o una barra de granóla. Posteriormente, al terminar la carrera, come alimentos altos en hidratos de carbono como frutas jugosas.
PRECAUCIONES
Antes de aventurarte a una carrera es necesario tomar en cuenta lo siguiente:
Freno delantero, nunca lo utilices en curvas o sin apoyo del freno trasero.
A mayor velocidad, mayor estabilidad; no excedas tu capacidad de conducción.
En los descensos baja tu centro de gravedad, estira los brazos, echa el cuerpo hacia atrás y hacia abajo.
Hidrátate después de los primeros 20 minutos de pedalear, aunque no tengas sed.
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